https://livehealthy.ae/wp-content/uploads/2020/03/take-a-break-1280x720.jpg

هل واجهت قبل ذلك موقف أن يكون عقلك مشغولًا بالتخطيط لقائمة مهامك لكن جسمك يرفض تلك العملية؟، هل شعرت يومًا أن كل ما تبتغيه هو أن تستريح وتتوقف عن عمل أي شيء على الإطلاق، لكن تستمر في العمل الشاق متجاهلًا الحاجة المُلِحّة للراحة بالنسبة لجسدك وروحك؟. وعلى مدار شهور طويلة لم أشعر أنني فعلت شيئًا أو قابلت أشخاصًا أو قمت بتنفيذ التزامات أو حتى عشت حياتي بصورة طبيعية، وقد أدركت منذ فترة طويلة وقبل أن...

https://livehealthy.ae/wp-content/uploads/2019/11/workplace-stress-1280x720.jpg

لا يوجد ما هو أصعب من التعرُض لموقف سئ أثناء العمل ليجعل الأمور أشد سوءًا، وعلى الرغم من أن انتشار فيروس كورونا (كوفيد-19) دفع بالكثير من الناس إلى العمل من المنزل، فإن المسؤوليات والإجهاد والضغط العصبي – ناهيك عن الخوف من فقدان الوظائف كل تلك العوامل سيزيد تأثيرها على الكثير من البشر خاصة الآباء والأمهات. وقد تحدثنا إلى رشا رحيم وهي كندية تقيم في دبي وتشغل منصب مستشارة الصحة العقلية في عيادة كمالي، لمعرفة كيفية...

https://livehealthy.ae/wp-content/uploads/2020/03/allie-smith-EVmoiiwhJ30-unsplash-1-1280x720.jpg

التعايش مع المعاناة من سمات المهن المعنية بعلاج المرضى. ومن المهارة أن نمتلك مشاعر التعاطف بدون أن تتحول إلى شفقة أو يطغى علينا الألم الذي نشاهده. ونحن في حاجة إلى التحلي بتلك المشاعر في حياتنا الشخصية، وعند مواجهة البيروقراطية، والسعي للرقي بتوقعاتنا المهنية. وبغض النظر عن مدى شغفنا بوظائفنا، فإننا جميعًا نخاطر باستنفاد طاقتنا بينما لا نزال بشرًا. إن استنفاد طاقتنا لا يعني نهاية حياتنا المهنية، وبدلاً من ذلك، قد يكون هذا الأمر دعوة للعمل...

https://livehealthy.ae/wp-content/uploads/2020/03/laughter-yoga-1280x720.jpg

الواقع أننا نعيش أيامًا صعبة، لكن هناك شخص في دبي صمّم على مساعدتنا على أن نضحك بشكل صحيح خلال مواجهة تحديات فيروس كورونا (كوفيد-19)، وهذا الشخص هو خبير يوجا الضحك “سومان سونيجا”. و”سونيجا” الذي ولِد في نيودلهي وكان يعمل مهندسًا عاد إلى وطنه بعد اكتشاف إصابته بالتهاب المفاصل في العام 1992، وقضى 3 أشهُر في الأشرم، يتأمل الطبيعة ويتعلّم كيفية تدريس اليوجا، وتأكّد  سونيجا من تمام شفاءه من التهاب المفاصل، وبات على يقين دائم من...

https://livehealthy.ae/wp-content/uploads/2020/03/stress-1280x720.jpg

ريم شاهين عالِمة نفس ومؤسِسة مركز بي لعِلم النفس في دبي لديها بعض النصائح البسيطة التي تساعدنا على التعامل مع الشك والعجز والضغط العصبي الذي نشعر به جراء انتشار فيروس كورونا (كوفيد-19). 1.  ضع خطة لقضاء يومك، الكثير من الناس طُلِب منهم العمل من المنزل كما أن الطلاب لن يذهبون إلى المدارس، لذا فإن تفاصيل الروتين اليومي المعتادة الخاصة بك لم تعُد موجودة، حاول أن تضع خطة لقضاء يومك عبر تقسيم الوقت وتخصيص أوقات محددة...

https://livehealthy.ae/wp-content/uploads/2020/03/body-image-1280x720.jpg

بدأت مشكلتي مع شكل جسدي في مرحلة مبكرة من العمر عندما كنت في كندا. وبصفتي طفلاً، استمتعت باتباع نظام غذائي ثابت يتكون من لحم الخنزير المقدد والبيض والبيتزا والوجبات السريعة والمشروبات الغازية. كان هذا في فترة التسعينيات، وكانت الأطعمة المعالجة هي الأطعمة المألوفة في معظم المنازل على الأقل في المكان الذي نشأت فيه، في شرق كندا. على مدار الأسبوع، وفي كل صباح، كانت أمي تطهو لنا على الإفطار لحم الخنزير المقدد والبيض. وكانت وجبات الغداء...

https://livehealthy.ae/wp-content/uploads/2020/03/guille-pozzi-y1wVavuxZtE-unsplash-1280x720.jpg

تمضي الشهور، وفي هذا الوقت من كل عام، يحتفل العالم بيوم الأم تكريمًا لها. والكثير منا ببساطة لا يحتفل بهذا اليوم. في هذا الشهر وقبل تسع سنوات، وقبل احتفال المملكة المتحدة بيوم الأم مباشرة، توفت والدتي، وكنت شديدة التعلق بها، وكانت لي الصديق المخلص، والوالدة، ورفيق السفر، وكاتم أسراري، وأكثر من ذلك بكثير. وكانت أيام حياتي كلها عيد أم. وعند تفقد المنزل بعد وفاتها، وجدت رسائل حب كنت قد كتبتها لأمي وأنا طفلة، وكنت أفعل...

https://livehealthy.ae/wp-content/uploads/2020/03/Covid-19-1280x720.jpg

بينما أدّت الهستيريا والرعب والفزع بسبب فيروس كورونا (كوفيد-19) إلى تحويل الكثير من المدن على مستوى العالم إلى مدن أشباح، من الواضح أن الكثير من الأشخاص أيضًا يفتقرون إلى المنطق والتفكير السليم. وعلى الرغم من الحاجة إلى الحذر من أجل حماية كبار السن والأشخاص المعرضون للإصابة بالمرض، فإن خبراء عِلم النفس يحذرون باقي الأشخاص أن يتمتعوا برجاحة العقل والهدوء – ليس فقط ليكونوا قدوة للأطفال وباقي أفراد المجتمع؛ لكن من أجل الحفاظ على صحتنا النفسية....

لم أكترث لما قالته في المرة الأولى، لمّا أثنيت على حذائها الرائع، فسرعان ما قالت “أوه… إنه يخفي الكثير”… كانت في العشرينات من عمرها؛ لكنّ هذا ليس هو المهم، فلم يكن لديها ما تخفيه حقًا. وفي المرة الثانية التي قالت فيها ذلك، في مجاملة أخرى، أوقفتها على الفور. كنت أكبُرها بعشرين عامًا. كان حري بي أن أفعل شيئًا حيال ذلك. ثم سألتها “لماذا قلتَ ذلك؟ لست بحاجة إلى ذلك. بعد أن تعرّفنا إلى بعضنا البعض...

د. محمد أوز وأريانا هافينجتون يعتقدان أن شعب الإمارات العربية المتحدة يحتاج للاسترخاء والحصول على مزيد من النوم، وقد ظهر د. أوز الذي يقدم برنامج تليفزيوني مساء كل يوم في الولايات المتحدة الأمريكية، إلى جانب رئيس التحرير السابق لصحيفة هافنجتون بوست في “القمة العالمية الحكومية” بدبي، ويرى المهتمون بصحة الإنسان أن المقيمين في الإمارات العربية المتحدة تصيبهم الشيخوخة قبل الأوان بسبب الحرمان من النوم والضغط العصبي الذي يصيبهم بمستويات مرتفعة. ويقول د. أوز :”قمنا بعمل...

https://livehealthy.ae/wp-content/uploads/2020/03/cognitive-behavioral-therapy-1280x720.jpg

العلاج السلوكي المعرفي، الأكثر شهرةً بالاختصار CBT، هو نوع معين من العلاج النفسي يُستخدم لعلاج مجموعة من حالات الصحة العقلية دون اللجوء إلى كثيرٍ من تحليل الماضي والتعمق فيه. تم ابتكار العلاج السلوكي المعرفي عند دمج العلاج المعرفي، والذي يسلط الضوء على الأفكار وأنماط التفكير، مع العلاج السلوكي والذي ركز على الأفعال والسلوك. يعتمد العلاج السلوكي المعرفي على فكرة أن أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا مترابطة مع بعضها بعضًا، وتؤثر في النهاية على مشاعرنا بصفة يومية. يقول...