اليقظة6 طرق للتغلب على الضغط العصبي بسبب فيروس كورونا

ريم شاهين عالِمة نفس ومؤسِسة مركز بي لعِلم النفس في دبي لديها بعض النصائح البسيطة التي تساعدنا على التعامل مع الشك والعجز والضغط العصبي الذي نشعر به جراء انتشار فيروس كورونا (كوفيد-19). 1.  ضع خطة لقضاء يومك، الكثير من الناس طُلِب منهم العمل من المنزل كما أن الطلاب لن يذهبون إلى المدارس، لذا فإن تفاصيل الروتين اليومي المعتادة الخاصة بك لم تعُد موجودة، حاول أن تضع خطة لقضاء يومك عبر تقسيم الوقت وتخصيص أوقات محددة...
livehealthy.ae livehealthy.aeمارس 27, 20201 min
View this article in English
stressShutterstock

ريم شاهين عالِمة نفس ومؤسِسة مركز بي لعِلم النفس في دبي لديها بعض النصائح البسيطة التي تساعدنا على التعامل مع الشك والعجز والضغط العصبي الذي نشعر به جراء انتشار فيروس كورونا (كوفيد-19).

1.  ضع خطة لقضاء يومك، الكثير من الناس طُلِب منهم العمل من المنزل كما أن الطلاب لن يذهبون إلى المدارس، لذا فإن تفاصيل الروتين اليومي المعتادة الخاصة بك لم تعُد موجودة، حاول أن تضع خطة لقضاء يومك عبر تقسيم الوقت وتخصيص أوقات محددة لتنفيذ جميع المهام المطلوبة منك.

2.  حافظ على التواصل الاجتماعي عبر الرسائل النصية ومكالمات الفيديو حتى يستمر التواصل بينك وبين من تحب.

3.  احرص على أداء بعض التمارين الرياضية، والعديد من المدربين يقومون بعرض التدريبات على شبكة الإنترنت، والتي يمكن لك أن تؤديها في المنزل. ويمكن لك أن تذهب للمشي أو تأدية أية شكل من أشكال التمارين البدنية مما سيجعل الدم يتدفق في العروق فضلًا عن إنتاج هرمون الإندورفين الذي يلعب دورًا هامًا في تخفيف الألم والشعور بالراحة والتحسُن.

4.  قم بتخصيص أوقات محددة للعناية بالذات والتأمل وممارسة اليوجا والأشياء التي تجعلك تشعر بالتوازن.

5.  حاول أن تتفادى مشاهدة كم هائل من الأخبار أو أن تتلقّى الكثير من المعلومات عبر الكثير من وسائل الإعلام المختلفة، حاول أن تعتمد على مصدر واحد للمعلومات يتمتع بالمصداقية، حاول إلقاء نظرة على هذا المصدر مرة واحدة يوميًا واكتف بهذا القدر. وما عدا ذلك سيدفعك إلى المزيد من القلق والشك اللذان نشعر بهما في الأصل بسبب الوضع الحالي.

6. قم بتخصيص المزيد من الوقت لممارسة تمارين تخفيف التوتر مثل حل الألغاز أو الرسم، تأكّد من تخصيص الوقت لممارسة الأشياء التي تعمل على تخفيف الضغط العصبي الذي تشعر به.

livehealthy.ae

livehealthy.ae

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}