Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةاليقظةهل يسبب الفيروس التاجي اضطراب ما بعد الصدمة؟

اجتاح الفيروس التاجي العالم بين عشية وضحاها ، تاركاً لعقولنا القليل من الوقت لاستيعاب تلك الصدمة. وجود ذلك الفيروس الذي يشكل تهديدًا لصحتنا ، سبب كافي لإثارة القلق. مجرد معرفة أنه فيروس غير مرئي للعين البشرية يزيد من خوفنا وشعورنا بعدم الأمان. عندما تحدث جائحة خطيرة مثل كوفيد-19 ، من الطبيعي أن يكون هناك اختلافات في صور إجهاد ما بعد الصدمة. نتيجة لذلك ، قد تشعر بالإرهاق والتهيج وعدم التركيز وقلة النوم. تشمل الأعراض الشديدة...
Ann Marie McQueen آن ماري ماكوينأغسطس 5, 20201 min
View this article in English
post-traumatic stressShutterstock

اجتاح الفيروس التاجي العالم بين عشية وضحاها ، تاركاً لعقولنا القليل من الوقت لاستيعاب تلك الصدمة. وجود ذلك الفيروس الذي يشكل تهديدًا لصحتنا ، سبب كافي لإثارة القلق. مجرد معرفة أنه فيروس غير مرئي للعين البشرية يزيد من خوفنا وشعورنا بعدم الأمان.

عندما تحدث جائحة خطيرة مثل كوفيد-19 ، من الطبيعي أن يكون هناك اختلافات في صور إجهاد ما بعد الصدمة.

نتيجة لذلك ، قد تشعر بالإرهاق والتهيج وعدم التركيز وقلة النوم. تشمل الأعراض الشديدة أيضًا ذكريات متطفلة أو كوابيس أو هزات. إنه أمر صعب بالتأكيد ، لكن الضغط المؤلم سوف يخف مع مرور الوقت.

 

ومع ذلك ، من أجل التعامل معها ، يسعى العقل البشري إلى اليقين والأمن والارتباط الإنساني – وكلها صعبة للغاية في ظروفنا الحالية.

في العزلة الذاتية ، اضطر العديد منا إلى التعامل مع الخوف والقلق والذعر وحده. والأكثر إيلاماً، عندما يموت أحد أفراد الأسرة ، ولا يمكننا أن نكون معهم ، ولا يمكننا أن نجتمع لتكريم حياتهم. هذه الظروف صعبة للغاية لسلامتنا العقلية ، وتزيد من فرص تطوير اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة.

 

ما هو اضطراب ما بعد الصدمة؟

اضطراب ما بعد الصدمة هو اضطراب نفسي حيث تستمر أعراض الإجهاد الناجم عن الصدمات بدون تغيير أو تتفاقم بمرور الوقت. لتشخيص اضطراب ما بعد الصدمة ، يجب أن تظهر علامات الإجهاد الناجم عن الصدمة لأكثر من شهر واحد. وتشمل أعراض اضطراب ما بعد الصدمة ما يلي:

 

ذكريات الماضي أو الكوابيس

الشعور بالتوتر ، والذهول بسهولة ، والانفعال الشديد

تجنب الأشخاص المرتبطين بالحدث

تزايد الأفكار السلبية عن النفس

 

يمكن أن يؤثر اضطراب ما بعد الصدمة بشدة على علاقاتنا وحالتنا العقلية وحياتنا اليومية. علاوة على ذلك، قد يصاحبه مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق أو تعاطي المخدرات. ليس من غير المألوف التماس العلاج لهذه المشاكل ، فقط لتظهر أنها متجذرة في اضطراب ما بعد الصدمة.

 

ردود الفعل على الأحداث الصادمة ستختلف دائمًا. لن يعاني البعض منا أكثر من الانزعاج العاطفي المعتدل ، بينما سيشعر البعض الآخر بعدم الارتياح المنهك. على وجه الخصوص ، كلما اقتربنا أكثر من الفيروس ، زاد احتمال تعرضنا لمستويات عالية من الصدمة.

عمال الخط الدفاع الأمامي ، أولئك الذين فقدوا أحباءنا وأولئك الذين أحبوا المرضى في المستشفى ، جميعهم في خطر متزايد للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة.

 

كيف أتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة؟

 

كن رحيمًا مع نفسك

إن النوم الكافي والنظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة وإعطاء نفسك وقتًا لمعالجة التجربة الصادمة كلها أدوات أساسية للتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة.

 

فكر بإيجابية

كلما كررنا الأفكار والتعليقات الإيجابية ، كلما استطعنا تخفيف خوفنا ومعالجة عواطفنا. وقد نشعر بالطاقة الإيجابية ، كما أن التفكير الايجابي يساعد على مكافحة المشاعر السلبية. على سبيل المثال ، إذا فقدت أحد أفراد أسرتك ، فاحرص على عدم الشعور بالذنب لعدم التواجد معهم في المستشفى. ذكر نفسك – فقط لمدة 12 ثانية في اليوم – أنك فعلت كل ما تستطيع في ظل ظروف صعبة للغاية.

 

تواصل للحصول على الدعم

على الرغم من صعوبة الحصول على اتصال بشري في الوقت الحالي ، إلا أنه ليس مستحيلًا. حاول جعل جزء من روتينك اليومي للاتصال بعائلتك ، خاصة إذا كنت قد فقدت مؤخرًا أحد أفراد أسرتك. يعد اضطراب ما بعد الصدمة من حالات الصحة العقلية الصعبة ، والتي تتطلب غالبًا مساعدة مهنية.

 

أخيرًا ، بينما يمكننا أن نرى طفرة في الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، فمن المحتمل أيضًا أن نشهد زيادة في نمو ما بعد الصدمة. عندما يتم وضع هشاشة الحياة في التركيز الحاد ، يمكن أن يؤدي إلى تقدير جديد للحياة والأحباء ويقدم لنا إحساسًا أعمق بالمعنى. إن أزمة كوفيد-19 كارثة عالمية ، ولكننا – كمجتمع عالمي – سوف ننجو منها أيضًا.

 

Paracelsus Recovery هي خدمة الإدمان والصحة العقلية ، حيث يركز 15 موظفًا حصريًا على عميل واحد في كل مرة. تتواجد الخدمات في الأصل في زيوريخ ، وهي متاحة الآن أيضًا في لندن.

Ann Marie McQueen

آن ماري ماكوين

آن ماري ماكوين، صحفية، تمتد خبرتها في العمل في أمريكا الشمالية والإمارات العربية المتحدة إلى "20" عامًا، وقضت الكثير من تلك المدة في العمل ككاتبة ومحررة وكاتبة عمود، وتركز في عملها على مجالات الصحة البدنية والعقلية.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}