الصحةالعائلةاللياقةالجديد في عالم التمارين الرياضية (والاسترخاء) في المنزل

إن الحفاظ على قوة الجسد ورشاقة الذهن هو الجزء الأهم خلال مرحلة العزلة اللازمة للوصول بمنحنى فيروس “كوفيد-19″ إلى أدنى مستوى له. ولهذا السبب، سنواصل في المستقبل القريب تحديث قائمة الصالات الرياضية وأستوديوهات اللياقة البدنية ومراكز اليوغا والمدربين الذين ينشرون التمارين الرياضية على مجموعة متنوعة من المنصات، بما في ذلك الجلسات المجانية أو القائمة على التبرعات والمتاحة عبر وسائل التواصل الاجتماعي. وهناك أيضًا مجموعة متنوعة من الخيارات المتاحة للحفاظ على قوة الذهن، بدءًا من التجمعات...
Danae Mercer داناي ميرسرمارس 22, 20208 min
View this article in English
work out at homeShutterstock

إن الحفاظ على قوة الجسد ورشاقة الذهن هو الجزء الأهم خلال مرحلة العزلة اللازمة للوصول بمنحنى فيروس “كوفيد-19″ إلى أدنى مستوى له. ولهذا السبب، سنواصل في المستقبل القريب تحديث قائمة الصالات الرياضية وأستوديوهات اللياقة البدنية ومراكز اليوغا والمدربين الذين ينشرون التمارين الرياضية على مجموعة متنوعة من المنصات، بما في ذلك الجلسات المجانية أو القائمة على التبرعات والمتاحة عبر وسائل التواصل الاجتماعي. وهناك أيضًا مجموعة متنوعة من الخيارات المتاحة للحفاظ على قوة الذهن، بدءًا من التجمعات الجماعية عبر الإنترنت، وصولاً إلى التأملات العلاجية بالصوت. ولذلك، نوصي بالاطلاع على الخيارات التي تُبث على الهواء مباشرة لكي تتمكن من تعزيز الاتصال بالمجتمع، ولكن إذا فاتك شيء منها، فمعظمها يظل معروضًا على مدار الـ”24” ساعة.

والتحديث مستمر للمحافظة على نشاط الجسم.

التمارين المجانية

توفر العلامة التجارية الدولية “Les Mills Live” تمارين رياضية مجانية. وطرحت الشركة أيضًا تطبيق “Les Mills on Demand Lite” الخاص بها لجميع الأعضاء المشاركين بانتظام في صالات “Les Mills” داخل دولة الإمارات العربية المتحدة، مما يجعل المحتوى المدفوع مجانيًا بشكل مؤقت.

يمكن من المنزل ممارسة تمارين تضخيم العضلات مع المدربين المشهورين في صالة “WHGum“، فضلاً عن الحصول على توجيهاتهم ونصائحهم، مع ممارسة التمارين الرياضية التي تركز حتى الآن على الحركات الكلاسيكية التي تنشط عضلة القلب. ويشارك المدربون تلك التمارين الرياضية على “انستجرام”.

وتمثل صالة Dunes Crossfit للياقة البدنية الخيار الأمثل للحصول على جلسات للتعرق مدتها ثلاثين “30” دقيقة.

وتقدم صالة Crank دروسها الخاصة مجانًا على “انستجرام.

تعرض صالة “InnerFight” المكتظة بالأنشطة الرياضية تمارين رياضية يومية بحسب ما يوضحه موقع الصالة على حسابها على الانستجرام (تحت عنوان تمرين اليوم)، وتنظم المسابقات إلى جانب تلك التمارين. ترقب تمارين الركض والبيربي، والإحساس بمشاعر الود والألفة خلال القصص المنشورة على الانستجرام. اطلع أيضًا على موقع صالة CrossfitAlioth.

يوفر نادي “Best Body Co” تحديًا جديدًا مجانيًا على مدار أسبوعين، بحيث تكون التمارين على مدار خمسة أيام خلال الأسبوع، ويحصل المشاركون على يومين راحة. ويمارس المشاركون خلال هذه الفترة مزيج من تمارين وزن الجسم. ويتوفر دليل التحدي عبر الإنترنت، بالإضافة إلى تمارين يومية على صفحة “انستجرام” الخاصة بنادي “Best Body Co“.

باتت من الممكن ممارسة التمارين الجماعية التي توفرها مركز اللياقة البدنية “Underdogboxn” في غرفة معيشتك من خلال ممارسة التمارين الرياضية العادية اليومية، والتي تشتمل على تمارين اللياقة بالرقص “دانس فيت”، وملاكمة الظل، واليوغا لنحت الجسم، وغيرها من التمارين الرياضية. ويتم بث التمارين على الهواء مباشرة، على مدار اليوم.

باتت الدروس الخاصة بصالة اليوغا “Bodytree Studio” متوفرة في صورتها الرقمية. ويمكن الوصول إلى مجموعة الحصص التدريبية الخاصة بتلك الصالة من خلال صفحتها على Facebook، وهناك تعرض الصفحة كل شيء بدءًا من تمارين اليوغا لما قبل الولادة، وحتى الإصدارات البديلة لحصص تمارين “Body2Body” الخاصة بها.

يجمع الثنائي “نادين” و”ريكاردو” بين التمارين الرياضية والحركات المهدئة، مع ممارسة التأملات باستخدام الجرس الواقف، وذلك كل يوم في تمام الساعة السابعة “7” مساء على الانستجرام.

تبث “سارة جين هورن”، من مركز “Bodyism” للصحة، عل الهواء مباشرة حركات اليوجا والتمارين الرياضية كل يوم في الساعة 4 مساءً على حسابها على الانستجرام.

يقدم مدربو تحدي “F45” في مدينة زايد الرياضية حصصًا بديلة لتمارين القوة والكارديو، من الاثنين إلى الجمعة، من الساعة 10 صباحًا عبر Instagram.

الاسترخاء مجانًا

التعافي بالموسيقى مع سونيا جونزاليس

استمع كل يوم اثنين في الساعة 7 مساءً إلى جلسات التعافي بالموسيقى كاملة ومجانًا بواسطة “سونيا” على Facebook Live. وتظل تلك الجلسات منشورة بعد ذلك حتى وإن فاتك موعد الجلسة.

خدمات الصحة العقلية مجانًا

مركز الصحة النفسية “Wise Mind“، هو منشأة للصحة العقلية. وينظم هذا المركز يومًا من الساعة الثانية ظهرًا حتى الثالثة ظهرًا، مجموعات دعم عن كل شيء، بدءًا من التغلب عل الإحباط، وصولاً إلى أسلوب الحياة في المنزل. ويلزم الحجز مسبقًا. ولمزيد من المعلومات، اطلع على حساب المركز على الانستجرام.

Darkness Into Light، هو فريق من المتطوعين المعنيين برفع الوعي بالصحة العقلية، وجني الدعم المجتمعي، وتحديد خدمات المساعدة الفعالة والميسرة. وينشر الفريق أعماله مباشرة على الانستجرام يوم الأحد في الساعة 8 مساءً.

اليوجا

يقدم “Dryp“، أستوديو اليوغا الساخن في دبي، دروسًا مجانية مباشرة يوميًا على الانستجرام. يتم نشر جدول الحصص التدريبية بانتظام على حسابات الانستجرام، وتبدأ الجلسات في الساعة 8 مساءً.

تبث “سارة جين هورن”، من مركز “Bodyism” للصحة، مباشرة حركات اليوجا والتمارين الرياضية كل يوم في الساعة 4 مساءً على حسابها على الانستجرام.

صالة “Yoga La vie“، هي أستوديو في دبي مخصص لرياضة اليوغا وتمارين “البار” والإطالة، على جزيرة نخلة الجميرة. وتوفر الصالة دروسًا يومية على الانستجرام.

Open Circle Yoga، هو أستوديو في فندق “الخالدية بالاس ريحان من روتانا” في أبوظبي. ويقدم هذا الأستوديو دروسًا يومية على Instagram Live.

Urban Yoga Dubai، هو أستوديو متعدد الطوابق على طراز مدينة نيورك في الخليج التجاري. ويقدم مدربو هذا الأستوديو في الوقت الراهن حصصًا تدريبية قائمة على التبرعات من خلال Instagram Live.

المدربون المحليون

يقدم هؤلاء المدربون جميعهم مجموعة من التدريبات في المنزل على حسابات انستجرام الخاصة بهم، مما يجعلها طريقة ملهمة لممارسة تمارين اللياقة البدنية داخل المنزل.

كيرستين ثين، مدربة شخصية

تريسي هرموش، متخصصة في الرياضة التجميلية “الكاليسثينكس”

ألكسندرا بوجوريلوفا، رئيسة قسم اللياقة البدنية في نادي زعبيل للسيدات

جايد بلاكمور، مدرب في نادي “Barry’s Bootcamp

جنيفر شلوحي، مؤسسة Jump Fit Dubai

تقدم “سامية كالديس” و”دوميا إيكونوميديز” تدريبات ثنائية رائعة على اسنتجرام.

أدريانا ماكدونالد، مدرب اللياقة الأفضل للوالدين والأطفال

إيمانويل بونهام، مدرب شخصي

جيسي أكيستر، مدرب “كروسفيت” في صالة WHGym

إيمي جان فوكس، مدربة شخصية

الخيارات مدفوعة الثمن

يبث أيضًا مركز “بيرفكت بالانس” لإعادة التأهيل جلسات استشارات التغذية والعلاج الطبيعي الخاصة به عبر الإنترنت. بادر بالحجز على موقعهم الإلكتروني لتحصل على استشارتك.

أطلق نادي “The Platform Studios” الصحي في مرسى دبي سلسلة دروس الكترونية، والتي ستتوفر قريبًا عبر موقع شركة “Classpass” على الإنترنت. ولمزيد من المعلومات، يمكن زيارة موع النادي على الإنترنت، أو متابعة الحساب على الانستجرام.

يوفر نادي “Illuminations” للرفاهية جلسات عبر الإنترنت لمختلف الممارسين.

أطلقت العلامة التجارية “Fitsquad DXB“، والتي تركز على التدريب الشخصي، جلسات لتمارين وزن الجسم فقط، وإمكانية التدريب من خلال الفيديو المباشر عبر الإنترنت، وهي طريقة مثالية لمن يريد هذا الاهتمام الفردي دون أن يكون حاضرًا بشخصه (تبلغ تكلفة “10” جلسات تدريب شخصية عبر الإنترنت، 1,995 درهمًا إماراتيًا).

بدأت “Core8“، تلك المنصة الزاخرة بالمعلمين في مجال الصحة، والمتخصصين من أهل الخبرة، في نشر دروسها التدريبية العامة عل الهواء مباشرة.

Danae Mercer

داناي ميرسر

داناي ميرسر، صحافية مستقلة في مجال الصحة والسفر. بالإضافة إلى عملها كرئيسة تحرير لمجلة "صحة المرأة" في الشرق الأوسط، ومجلة "صحة الرجال" في الشرق الأوسط، وتكتب "داني" لصحيفة "صنداي تايمز"، وموقع "سي إن إن ترافيل"، وموقع "دبي للسياحة"، وصحيفة "الجارديان"، ومجلة "عفار" للسياحة، وموقع "بلومبرج"، والكثير. وتقيم "داني" في دبي، وتعمل مدربة في صالة "كرانك" للياقة البدنية.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}