الصحةاليقظةلا حرج في تلقي المساعدة والعلاج لحالات الصحة العقلية إذا اقتضى الامر

قضى “بيت ألدوينكل” ستة أشهر في تذبذب تام حتى وصل إلى تشخيص حالته بالاكتئاب.. بعد انفصاله عن زوجته التي دامت علاقته بها 15 عامًا، أخذ “بريت” المقيم في دبي أول عطلة له منذ ثلاثة أعوام، ليعود في أواخر 2016 قائدًا دراجته من المكسيك حتى كندا بصحبة ابنته المراهقة؛ لكنه عاد فوجد شركته غارقة في الفوضى. يقول “بريت”: “كنت اعلم تمام العلم بانني أمرّ بضغوط شديدة وأواجه إرهاقًا مُحتملًا يُعجِزني عن العمل.. وقد أنهار”. سعى “بريت”...
Melanie Swan ميلاني سوانيوليو 7, 20193 min
View this article in English
mental health Pete AldwinklePete Aldwinkle

قضى “بيت ألدوينكل” ستة أشهر في تذبذب تام حتى وصل إلى تشخيص حالته بالاكتئاب..

بعد انفصاله عن زوجته التي دامت علاقته بها 15 عامًا، أخذ “بريت” المقيم في دبي أول عطلة له منذ ثلاثة أعوام، ليعود في أواخر 2016 قائدًا دراجته من المكسيك حتى كندا بصحبة ابنته المراهقة؛ لكنه عاد فوجد شركته غارقة في الفوضى.

يقول “بريت”: “كنت اعلم تمام العلم بانني أمرّ بضغوط شديدة وأواجه إرهاقًا مُحتملًا يُعجِزني عن العمل.. وقد أنهار”.

سعى “بريت” لايجاد شخص يعمل  كطبيب واخصائي نفسي. فقد عرض عليه بعض الأصدقاء فيديو لشخص مجهولًا يحاول الانتحار، بينما يؤدي المختصون عملهم في إثنائه عن ذلك.  

يقول “ألدوينكل”، وهو المحترف بالفعل في رياضتيْ قيادة الدراجات والتسلق، أن النشاط الجسدي شكَّل جزءًا كبيرًا من عملية شفائه بعد فترة من التعافي. دفعه أصدقاؤه إلى مواصلة ممارسة شغفه، أي قيادة الدراجات والتسلق.

ويضيف: “مارستُ معهم قيادة الدراجات والتسلق لأكثر من مرة. وكانوا يدفعونني كثيرًا إلى أن أذهب فأقود دراجتي وأخرج إلى العالم، في الوقت الذي كان الأسهل عليّ أن أختفي وأنجرف إلى فتنة الاكتئاب والشفقة على الذات”.

توصي آخر الدراسات البحثية التي ظهرت في الولايات المتحدة بأنه ينبغي على الأطباء أن يصفوا التمرين البدني أيضًا للمرضى النفسيين كجزء من المنهج التكاملي لعلاجهم.

وقد اكتشفت الدراسة التي أجريت في جامعة “فيرمونت” الأمريكية ونُشِرت في طبعة مايو من الدورية العلمية Global Advances in Health and Medicine، أن نسبة 95% من بين 100 شخص متطوع أوردوا شعورهم بحالة أفضل بعد دورة من التدريب البدني، ووصف 63% منهم أنفسهم بأنهم إما شعروا “بالسعادة” أو “بالسعادة الشديدة” بعده.

في الحالات التي تكون فيها مشكلات الصحة العقلية أقل خطورةً، فإن دليلMaudsley Prescribing Guideline لأدوية الصحة العقلية يوصي الأطباء بتوخي الحذر وتأخير اللجوء إلى العقاقير.

وفقًا للدليل، فإنه “لا يوصى بالتعامل مع مضادات الاكتئاب كأول علاج مطروح في حالات الاكتئاب المعتدل حديث الظهور، ويُفضَّل هنا القيام بالمتابعة الفعالة، والمساعدة الذاتية بتوجيه فردي، واللجوء إلى العلاج أو التمرين السلوكي المعرفي”.

لكن يمكن أن يكون العلاج بالعقاقير هو طوق النجاة للأفراد ممن يعانون مشكلات أكثر خطورة؛ حتى مَن اعتاد منهم اتباع منهج شمولي في حياته.  

“ساندي جوي روبن”، مدربة لليوجا واللياقة البدنية ونظام “البيلاتس” من جنوب إفريقيا في عامها السابع والثلاثين، كانت تعاني قلقًا مرضيًا لعدة أعوام؛ لكنها كانت ترفض دائمًا أن تتناول عقاقير. وتبعًا لكونها معلمة لليوجا وتمارين “البيلاتس”، فقد تغلبت على المرض بإرساء نمط تضمَّن التأمل لمدة 30 دقيقة وممارسة اليوجا لمدة ساعة يوميًا.

تقول “ساندي”: “أصبحتُ أمًا للمرة الأولى، وفجأةً لم يُعد لديّ وقت لنفسي. حين ألقي نظرة على ما مضى، أجد أن العامل المحفز في المرض كان أنني في البداية كافحتُ من أجل إرضاع طفلي الأول؛ وهو ما قادني إلى قلق ما بعد الولادة. لم أدرك حتى أنني كنتُ أعاني قلقًا مرضيًا حتى تداعت جميع الأحداث إلى ذهني بعد مرور ثلاث أعوام ونصف العام، عقب ولادة طفلي الثاني، وحين بدأتُ أعاني نوبات هلع”.

حاولت “ساندي” في البداية إدارة الموقف في مجمله، بالعلاج العادي والعلاج بالإبر والتمارين الرياضية، لكن النوبات استمرت في مراودتها، فانتهت أخيرًا إلى طلب عقار مضاد للقلق من المعالج الذي يتابعها.

توضح: “ببساطة لم يمكنني تخطي الأمر وحدي. لطالما عارضتُ تناول العقاقير، لكني كنتُ مريضة جدًا وبحاجة إليها. وقد اقنعت نفسي بتناول العلاج بناء على المقارنة مع اليوجا (يمكن لليوجا مساعدتك في إصلاح العضلات التالفة، لكنها لن تصلِح ساقًا مكسورة). أحيانًا يكون العقل هو الساق المكسورة ويكون بحاجة إلى دواء ببساطة”.

وما أن بدأت “ساندي” في تناول العقار الطبي، حتى “بدا الأمر كما لو أن غمامةً قد انزاحت عن حياتها فعاد إليها الصفاء” على حد تعبيرها، وتمكنت من القيام بمهامها بصورة أكبر كزوجة وأم، وصارت أقل غضبًا وأقرب إلى ذاتها.

وتتابع: “أصبح لا يضيع وقتنا كأسرة على الأمور البسيطة؛ في حين كان التفكير فيما سأطهوه للأسرة على العشاء يحملني المزيد من الهم، ويسبب لي شعورًا بالضغط على مدار اليوم”.

عادت غريزة التدريب إليها في وقتها المناسب، وبمرور الوقت عادت تدير وتؤدي مجموعة من التدريبات الرياضية من جديد، وشعرت بأن الحياة تتغير إلى الأفضل.

 تضيف “ساندي”: “لا يسعني الا ان أؤكد أنني لم أكن لأحصل على الطاقة أو الميل الكافي لاستعادة السيطرة على حياتي بدون تناول العقار. أغبط مَن تمكنوا من التغلب على المرض النفسي بدونه؛ لكني كذلك أشجع مَن لا يمكنهم ذلك على طلب المساعدة. لا حرج في طلب المساعدة، وكلما تعاملنا مع قضايا الصحة العقلية كأمر عادي أصبحنا أكثر سعادةً”.

يتفق “ألدوينكل” مع هذا. لا يمكن أن يوجد أي حرج في طلب المساعدة أيًا كان نوعها، سواءً كانت مساعدة كاملة أو غير ذلك.

يقول “ألدوينكل”: “أشعر براحة كبيرة إزاء مناقشة هذا الأمر. أمضيتُ 16 عامً بالخدمة العسكرية، حيث أثّرت الصراعات مع اضطراب ما بعد الصدمة على العديد من زملائي السابقين. لم أبدِ اعتراضًا أبدًا على تفضيلات البعض لتناول العقاقير كما لو كان العقار هو المطلوب لمساعدتهم، ثم أسعدني هذا التفضيل”.

هناك وعي متزايد بقوة التمارين الرياضية والتغذية في تقليل الأعراض المرتبطة بالظروف الصحية المتنوعة، بحسب د. “فالنتينا فايا” الطبيبة النفسية بالمركز العلاجي LightHouse Arabia.

تضيف د. “فالنتينا”: “وفي الاضطرابات الأقل حدة، يمكن اعتبار التمارين الرياضية والتغذية أول خيار للتدخل بكل الطرق. حتى إذا لم يمكن اعتبار تلك الإجراءات بديلًا للعقاقير الطبية في الحالات الحادة، فدورها يظل حيويًا أيضًا في موازنة الأعراض الجانبية للأدوية المزمنة مع المرضى الذين تتطلب حالتهم علاجًا ممتدًا، وبالنظر إلى أن العديد من عقاقير الصحة العقلية قد يثبت تسببها في اختلالات حادة في التمثيل الغذائي يمكن للنظام الغذائي والتمارين الرياضية موازنتها في النهاية”.

لكنها، في الوقت نفسه، تحذر موضحةً أنه برغم أن الأساليب الأكثر شمولًا ينبغي أن تكون أول ما يلجأ إليه الطبيب دائمًا، فإن “الحالات المعتدلة إلى الشديدة تتطلب علاجًا طبيًا فوريًا، وتكون فاعلية المنهج الطبي في العلاج أمر لا جدال فيه”.

يتنوع العلاج وفقًا للمبادئ الاسترشادية في كل دولة، وطول المدة التي يمرّ خلالها المريض بأعراض مستقلة بذاتها، إلى جانب عوامل ثقافية تشمل على ما يتمتع به الطبيب النفسي المُختار من خبرة وتعليم، واستعداد المريض لاستكشاف خيارات مختلفة.

 تشير د. “فالنتينا”: ” اشعر أن الاهتمام المتزايد لدى المرضى باستخدام أشكال التدخل العلاجي الأكثر حيوية وشمولية يشجع على اللجوء الى الطرق التي تبعتد عن استخدام العقاقير، وتلك الحالات يتم تقيمها كحالات معتدلة كما اشرت”.

حدد الطبيب النفسي المتابع لحالة “ألدوينكل” النشاط البدني كوسيله لتحسين حالته، الا ان النشاط البدني كان جزءًا من منهج تكاملي – وهو النوع المُشار إليه في الدراسة – والذي يشمَل العلاج النفسي والعلاج بالعقاقير.

ويوضح “أدلوينكل”: “ما أن استقررتُ عاطفيًا وجسديًا حتى شجعني طبيبي على ممارسة تمارين رياضية بسيطة بصفة منتظمة؛ وليس ممارسة قيادة الدراجات يوميًا لمسافة 200 كيلومتر كما اعتدتُ أن أفعل. وقد قضيتُ الكثير من الوقت في تسلق الصخور الكبيرة في صالة Rock Republic للألعاب الرياضية، ثلاث مرات أسبوعيًا، وقيادة الدراجة على جبل بمدينة حتا في دبي”.

وجد “ألدوينكل” “سلوى عقلية” في أنشطة تسلق الصخور الكبيرة سواء من الناحية الاجتماعية او الذهنية”، وكذلك في قيادة الدراجات على الجبل، لأن كلا النشاطين يحتاج الى قوة جسدية ويتطلب تركيزًا متواصلًا.

كما ساعده ممارسة هذين النشاطين على الخروج من أزمته، وهذا على عكس السلوكيات التي تدمر الذات – كالعلاج عن طريق شرب الكحوليات على سبيل المثال – والتي ربما أغرت آخرين بالاندفاع خلفها. وأخيرًا، تمكَّن “ألدوينكل” من التوقف تدريجيًا عن تناول علاجه.

يوضح: “كنتُ محظوظًا لأنني سلكتُ المسار الأول، وبعد مرور نحو ثلاثة أشهر تمتعتُ بمظهر جسدي مقبول بسبب اتباع نظام غذائي سليم وأنماط جيدة للنوم”.

 

Melanie Swan

ميلاني سوان

تمارس "ميلاني" اليوغا منذ 11 عامًا، وتعمل في التدريس منذ ست سنوات تقريبًا. بدأت "ميلاني" في ممارسة اليوغا في وقت كان فيه مستوى الموازنة بين الحياة والعمل في أدنى مستوياته، حيث الحياة الصاخبة في لندن، والعمل في الصحف الوطنية. وتعمل "ميلاني" مدربة في منتجع "فيرمونت ذا بالم، زين" في مدينة دبي للإعلام.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}