اليقظةكتب الرفاهية تعلمنا الكثير حول حياتنا

“مكان علاج الروح” – نقش محفور على رفوف واحدة من أقدم وأعظم المكتبات على مستوى العالم، مكتبة الإسكندرية العُظمى بمصر، (285 – 246 ق م). كشفت إحدى الدراسات التي نُشرت  عام2017عبر مؤسسة البحث الدولي في التعليم العالي، عن أن العلاج بالقراءة – أي استخدام الكتب لعلاج الاضطرابات النفسية والجسمانية – من الممكن أن يؤدي لنتائج إيجابية عند التعامل مع الاكتئاب والقلق وإيذاء النفس واضطرابات الهلع والوقاية من الانتكاس يعود أصل مصطلح Bibliotherapyأو العلاج بالقراءة إلى...
Rym Ghazal ريم غزالسبتمبر 26, 20191 min
View this article in English
9 of the best self-help books around

“مكان علاج الروح” – نقش محفور على رفوف واحدة من أقدم وأعظم المكتبات على مستوى العالم، مكتبة الإسكندرية العُظمى بمصر، (285 – 246 ق م).

كشفت إحدى الدراسات التي نُشرت  عام2017عبر مؤسسة البحث الدولي في التعليم العالي، عن أن العلاج بالقراءة – أي استخدام الكتب لعلاج الاضطرابات النفسية والجسمانية – من الممكن أن يؤدي لنتائج إيجابية عند التعامل مع الاكتئاب والقلق وإيذاء النفس واضطرابات الهلع والوقاية من الانتكاس

يعود أصل مصطلح Bibliotherapyأو العلاج بالقراءة إلى الكلمتين اليونانيتين  (biblion)أي الكتاب، ، وtherapeiaأي العلاج. . وقد قام أحد الوزراء الأمريكيين، يُدعى سامويل كروذرس بدمج الكلمتين  عام 1916 لوصف “عملية وصف مجموعة مُحددة من كُتُب الأدب الخيالية والواقعية، كعلاج لمجموعة متنوعة من الأمراض”.

وهناك دراسةأخرى نُشِرت  عام 2013 في مجلة Brain Connectivity، اكتشفت أن قراءة الروايات  تُساعد على تحسين عملية الاتصال داخل المخ والتصور والإبداع. بينما قامت “وكالة القراءة” وهي مؤسسة خيرية تعمل على دعم القراءة بجميع أنحاء المملكة المتحدة ، بدراسة كيفية نجاح القراءة في زيادة التعاطف وتدعيم العلاقات مع الآخرين، فضلًا عن زيادة رفاهية البشر بشكل عام على مدار الحياة.

وكانت الكلمة الأولى من القرآن الكريم التي  أُنزِلت للنبي محمد هي “إقرأ”. وقد قضى المفكرون والكُتّاب بمنطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا؛ خاصة هؤلاء الذين عاشوا في العصر الذهبي  من الحضارة الإسلامية، الذي استمر من منتصف القرن السابع وحتى القرن الثالث عشر؛ الكثير من الوقت في الكتابة والتعبير عما يجيش بصدورهم من خلال الكتابة، ورغم صعوبة العثور على نسخ من أعمالهم خارج المكتبات المتخصصة؛ فقد نشرت المنطقة كتبًا حول جميع المجالات، بداية من الأنظمة الغذائية القائمة على النباتات حتى جلسات التأمل ، وكان ذلك من مئات السنين قبل أن تتحول مسألة مساعدة

الذات إلى ظاهرة،، كما هو الحال اليوم.

وعلى سبيل المثال، في كتابه الذي صدر في القرن الثالث عشر “كتاب الغذاء والماء للأشخاص الأصحاء” والشراب لحياة صحية”، الذي صدر في القرن 13كتب الطبيب الفارسي نجيب الدين أبو حميد السمرقندي حول الأطعمة الصحية، خاصة النباتات والحبوب وكيف يمكن لتلك الأطعمة أن تحافظ على صحة الجسم.

وبشكل شخصي، اخترت أن أقرأ رواية “الأمير الصغير” للكاتب الفرنسي  أنطوان دو سانت إكزوبيري، و”النبي” للكاتب خليل جبران، و”الشجرة المعطاءة” للكاتب شيل سيلفرشتاين، أعدت  قراءة تلك الكتب مرّات ومرّات، ووجدت الحكمة والبساطة والإلهام وهي العوامل التي تساعدك على أن تحيا حياة أفضل.

كي تحصل على مجموعة من كتب الرفاهية والصحة على موقع livehealthy.ae،بصورة منتظمة، إليك مجموعة من التفضيلات الشخصية الأخرى.

كتاب كيمياء السعادة

في كتابه كيمياء السعادة(499 ههجرية، 1105 ميلادية)، قام الفقيه والفيلسوف المسلم أبو حامد محمد الغزالي بنحت عبارة “من يعرف نفسه سعيد حقًا”، وتتكرر دراسة هذا المفهوم حاليًا من خلال الكتب التي تقدم إرشادات لمساعدة الذات، ومن خلال الحلقات الدراسية التي تدرس قوة تركيز انتباه الشخص على قوته وروحه الداخلية، عوضًا عن التركيز على الأحداث التي تحيط بنا. إنه كتاب مثير للإعجاب، يجعل المرء يوجه لنفسه بعض الأسئلة مثل “من أنا؟” و”ما هو هدفي؟”.

وعلى الرغم من أن الإسلام هو الأصل الواضح لتلك العملية ، إلا أن أي شخص يمكنه الاستفادة منها وأن يدرك قدرتها على تطهير القلب من الضغائن والمشاعر السلبية الأخرى. وهناك جوهرة أخرى من جواهر الحكمة التي قدمها الغزالي، والتي غالبًا ما تُنسب للآخرين بطريق الخطأ، “كي تحصل على ما تحب يجب أولًا أن تصبر على ما تكره”، وبفضل إعادة الطبع و ترجمات مُختلفة للكتاب أصبح من الممكن إيجاد الكتب بسهولة من أي مكتبة محلية، هذا الكتاب يستحق القراءة بكل تأكيد. بالإضافة إلى الشاعر الفارسي والعالِم المسلم الذي اشتهر خلال القرن الثالث عشر جلال الدين محمد الرومي، الذي كتب قائلًا: “كيف تعلم أن وضعك الحالي أفضل من وضعك التالي “.

الدراسة الصينية

وهناك الدراسة الصينية، التي يُشار إليها اليوم عن طريق العديد من خبراء الطعام والتغذية: دراسة الصين: وهو كتاب يشمل النتائج المذهلة للريجيم وإنقاص الوزن والتمتع بصحة جيدة لسنوات طويلة، وقام بتأليفه تي كولين كامبل وابنه توماس إم كامبل، وتم نشر الكتاب للمرة الأولى في العام 2005، ومن ثم أصبح من أكثر الكتب مبيعًا في مجال التغذية والصحة، وقد فتح آفاقًا فريدة وشاملة ، وكانت بالاشتراك مع علماء من الصين وإنجلترا- حول العلاقة بين النظام الغذائي ومخاطر الإصابة بالأمراض، ومخاطر النظام الغذائي الذي يعتمد على البروتين الحيواني، والمنافع التي يحصل عليها الإنسان إذا ما قام باتباع نظام غذائي وتناول أطعمة تعتمد بالكامل على النباتات.

ويقول مؤلفو الكتاب أن اتباع النظام الغذائي والطعام النباتي بالكامل لا يؤدي فقط إلى الوقاية من السرطان وأمراض القلب، بل أن الدراسة التي قاموا بها كشفت عن فوائد الريجيم النباتي فيما يخص الوقاية من مرض السكري والسِمنة وأمراض نقص المناعة، وكذا أمراض العظام والكلى والعيون والعدوى التي تصيب المخ. وقد أشاد طبيب القلب ومقدم البرامج الأمريكي د. محمد عوز بتلك الدراسة، وطالما أقنعت تلك الدراسة العديد من الشخصيات الهامة باتباع الريجيم النباتي، ومنهم الرئيس الأمريكي الأسبق بيل كلينتون.

قوة الآن

وفيه يرسل الكاتب الألماني إيكهارت تولرسالة بسيطة للجميع منذ عقود والذين لازالوا الآن على قيد الحياة. انتشرت على مدار عقود – مؤداها أن الاستغراق في العيش في اللحظة الآنية يعد ممرًا حقيقيًا يوصل الإنسان إلى السعادة والثقافة ومن ثم الحصول على حياة صحية، وقد نُشِر كتاب “قوة الآن” للمرة الأولى في أواخر تسعينيات القرن العشرين، وألهم العديد،  وأُعجِب به الكثيرين، وهو يقوم بالتركيز على إدراك الحاضر بدلًا من أن يتوه الإنسان في الأفكار الخاصة بالماضي والمستقبل، وهو كتاب جيد يستحق القراءة أكثر من مرة، حيث أنه يعتمد على تقاليد روحية مختلفة.

كتاب هل ملأت الدلو اليوم؟، الدليل اليومي للسعادة بالنسبة للأطفال

هناك الكثير من الكتب التي تقدم للأطفال نصائح حول كيفية حفاظهم على النظافة والصحة الجيدة، بدءًا من كيفية المرح وحتى تناول الخضروات وحتى الطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان وغسيل اليدين… إلخ. وعلى أي حال، هناك كتاب واحد يساعد الأطفال على الوصول للرفاهية بشكل كامل، وذلك عبر تعليم هؤلاء الأطفال كيفية الاحتفاظ بالسعادة في قلوبهم.

كتاب هل ملأت الدلو اليوم؟، الدليل اليومي للسعادة بالنسبة للأطفال، إنه كتاب راقي (ويجب على الكبار قراءته أيضًا)، وهو يشجع على السلوك الإيجابي، وذلك من خلال التعبير عن العطف والتقدير والحب، وحينما تقوم أنت بالاهتمام بشخص ما فإنك تملأ الدلو الخاص به.

عقل زّن، عقل المبتدئ

منذ 40 عامًا مضت وتحديدًا منذ نشر هذا الكتاب للمرة الأولى، صار كتاب عقل زّن، عقل المبتدئواحدًا من أهم الكلاسيكيات العصرية الروحية، التي تعلمنا كيفية علاج أنفسنا وأن نصل إلى حالة من التأمل، وقد كان مؤلف الكتاب شونريو سوزوكي واحدًا من أهم المعلمين الذين يتمتعون بالتأثير الروحي خلال القرن العشرين، وهو الأب والمؤسس لمعهد “زن” في أمريكا، والتي انتشر منها إلى جميع أنحاء العالم، وبدءًا من أوضاع الجلوس وحتى تقنيات التنفس، فإن الكتاب ينصح به خبراء العلاج لأي شخص يريد معرفة أساليب العلاج الداخلية والتأثير الإيجابي لتلك العملية على الرفاهية والصحة العامة. وهناك الكثير من التطبيقات الخاصة بالعلاج بطريقة “زن”، لذا من الأفضل البدء في القراءة واكتشاف كيفية بدء عمل تلك الآلية.

الموسوعة العصرية الجديدة حول كمال الأجسام: الكتاب المقدس لكمال الأجسام

هذا الكتاب احتفظت به صالات الألعاب الرياضية بالكامل على مستوى الشرق الأوسط، منذ نشره في العام 1985، وفي صدر الكتاب توجد كلمة “الكتاب المقدس لكمال الأجسام”، الموسوعة العصرية الجديدة حول كمال الأجسام، وهو دليل يصلح لأي شخص يريد الحصول على لياقة بدنية مناسبة، وخلال صفحات الكتاب يتحدث الكاتب أرنولد شوارزنيجرحاكم كاليفورنيا السابق والممثل وخبير كمال الأجسام عن كل شيء من تدريبات الوزن إلى النظام الغذائي إلى عِلم النفس إلى علاج الجروح والوقاية منها، ويحتوي الكتاب على العديد من المحفزات الخاصة به، مثل “إذا لم تجد الوقت الكافي”، أو أنك لم تقوم بالعمل، لن تحصل على نتائج جيدة”، وهذا الكتاب كفيل بإطلاق شرارة التغيير داخل أي شخص يقوم بقراءته، وكيف يُدركون طبيعة أجسادهم الخاصة.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rym Ghazal

ريم غزال

ريم تينا غزال، خبيرة في التنوع الثقافي، والتاريخ العربي. وتعمل أيضًا سفيرة سلام، وقائدة فكرية / شابة، وموثقة، ومحاضرة، ومؤلفة للمواد التي يحبها القراء من الشباب. وبصفتها صحفية حائزة على جوائز، وخبرتها التي تزيد عن 15 عامًا، كانت "ريم" واحدة من أوائل النساء العربيات اللائي تناولن بالتغطية الحرب في الشرق الأوسط في العام 2003.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}