الأفضلعشر قصص يجب قراءتها لحياة صحية في العام 2019

في “Livehealthy”، يقدم لنا بعض الأشخاص البارعين حقًا نصائح رائعة حول الصحة واللياقة البدنية – وفيما يلي بعض من أفضل النصائح لهذا العام. كون مجتمعك كل شخص – في مرحلة ما من حياته – يضطر إلى البحث عن مكان جديد في بيئة جديدة. لهذا السبب أحببنا الكتاب المقتبس من كتاب “راشيل لين”، المقيمة في دبي، والذي يحمل عنوان “في أي مكان في المنزل“. وتقترح المؤلفة والمنظمة المجتمعية والكاتبة الشخصية، أه يتعين عليك ان تتعرف على...
Ann Marie McQueen آن ماري ماكوينديسمبر 31, 20191 min
View this article in English
fitnessShutterstock

في “Livehealthy”، يقدم لنا بعض الأشخاص البارعين حقًا نصائح رائعة حول الصحة واللياقة البدنية – وفيما يلي بعض من أفضل النصائح لهذا العام.

كون مجتمعك

كل شخص – في مرحلة ما من حياته – يضطر إلى البحث عن مكان جديد في بيئة جديدة. لهذا السبب أحببنا الكتاب المقتبس من كتاب “راشيل لين”، المقيمة في دبي، والذي يحمل عنوان “في أي مكان في المنزل“. وتقترح المؤلفة والمنظمة المجتمعية والكاتبة الشخصية، أه يتعين عليك ان تتعرف على نفسك اولا– وان تتصرف على سجيتك. ثم ابحث عن من يشبهوك، بأي طريقة ممكنة. وجذب إحدى منشوراتها على “الانستجرام”، والخاص بالبحث عن صديقة، أربعة عشر “14” صديقة – وهو ما جعلها تؤسس منظمتها والتي تحمل اسم “تعارف النساء الغرباء”

تجاهل مكافحة الشيخوخة

تطلب منك الدكتور هدى مكاوي، استشاري طب الأسرة والطب الشمولي التكاملي، وأخصائي طب مكافحة الشيخوخة في مركز “يوروميد كلينك”، دبي، التوقف عن متابعة ملامح وجهك. وبدلاً من ذلك، افعل ما هو أعمق من ذلك، واتبع نهجها الشامل المكون من ثماني “8” مراحل لتبدو أكبر سنًا، وذلك من خلال التركيز على العقل والجسد والروح. ويشتمل هذا النهج على اللياقة البدنية والنمو العاطفي والتغذية – وتختلف المناهج باختلاف الشخص. وخلاف ذلك، فإن الأمر كله يتعلق بالتواصل: مع العقل والجسد، ومن تحب من الناس.

 

اترك الممارسات الخاطئة في اللياقة البدنية

نبحث جميعنا عن اللياقة البدنية والجسم المثالي، لكننا نسلك الطريق الممل أو السهل – أو نثق في طريقة أخبرنا بها ~أحد الأصدقاء. وفي تلك المجموعة من النصائح التي يقدمها المدربون ستجد كل شيء بدءًا من الاعتماد على أجهزة تمارين “الكارديو” (لا تعتمد عليها وحدها)، وصولاً إلى التركيز أكثر على أحد التمارين دون الأخرى (لا تفعل ذلك أيضًا).

ويقول المدرب الشخصي الإماراتي “هندريك هوجينبويزم”: “أرى أشخاصًا في صالة الألعاب الرياضية يؤدون التمارين بطريقة سيئة، والأوزان من حولهم وكأنه التمرين الأخير لهم، وأشعر حينئذ بحزن شديد لأن الأمر سينتهي بهم إلى إيذاء أنفسهم بشدة”. لذلك لا تفعل ذلك أيضا.

 

كن أكثر إيجابية

نستمد إحدى قصصنا الأكثر شعبية من إحدى حلقات النقاش البسيطة وقت الظهيرة وتسمى “التجمع”، وذلك في فندق “جي دبليو ماريوت ماركي”. أماندا دنكان، فينيكس رايزنج؛ يزن الكدماني، وتقدم “إمارتس بيو فارم”، وميليسا فورتي، وشيف المخبوزات الشهير “بوبي تشين”، و”سالي بي” أفضل نصائحهم لغدٍ أكثر إشراق. وتشتمل نصائحهم على الاستمتاع بكل شيء (أحيانًا)، واستيعاب الأوقات السيئة.

تواصل مع جسدك مرة أخرىفي هذه المقالة، تساعدنا خبيرة التغذية “لورا هولاند”، المقيمة في دبي، على إعادة اكتشاف فن تناول الطعام. وتقدم “لورا” نصيحة عن تناول الطعام بهدوء، وإلى أي مدى يتضرر الجسد على المدى البعيد بمسألة عدم الالتزام بموعد محدد للطعام، ومتى سيشعر الجسد بهذا الضرر وأشكاله. عالج تساقط الشعريعتبر تساقط الشعر موضوعًا هامًا بين الأشخاص الذين ينتقلون إلى العيش في دولة الإمارات. اكتشف كيف لأنواع مختلفة من المياه، والضغط، ونقص الفيتامينات والمعادن وغيرها من العوامل أن تؤدي إلى تساقط الشعر. “الجينات الوراثية هي السبب الأكثر شيوعا لتساقط الشعر. وتقول “دانييل مارزيلا”، اختصاصية تساقط الشعر، وتقيم في الولايات المتحدة الأمريكية: هناك أسباب أخرى لتساقط الشعر، ومنها: التغيرات الهرمونية، سوء العناية بالشعر، اضطرابات الأكل وسوء التغذية. معنا، ستجد نصائح حول ما يجب فعله حيال ذلك. تغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلةباعتبار ان دولة الإمارات العربية المتحدة تعد مركزًا دوليًا، فكثيرًا ما يستخدم سكانها الطائرات. إن هذه الفقرة هامة ولا بد أن يقرأها كل من يحاول التغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، ويرغب في معرفة كيف يؤثر السفر عبر مناطق زمنية مختلفة على الجسم. جرِّب تناول مكملات “أسبيرتك المغنيسيوم” في الليل، وكميات كبيرة من الماء، كما أن التوقف عن تناول لكافيين ليست سوى البداية. التغلب على مرض السكري من النوع 2تستكشف هذه القصة كيف قام طبيب في دبي بإنشاء بروتوكول لمساعدة مرضاه في التغلب على مرض السكري من النوع الثاني بنظام صحي صارم. وهو نظام “كيتو الغذائي”، وهو يعتمد على تناول مكملات غذائية محددة، وانتهاج أسلوب حياة أكثر شمولية.  الاستشفاء بالطبيعةترى “مريم عبد الله كتيت”، طبيبة الأسرة الإماراتية، أن الرمال والشمس والتمر والطبيعة والماء والقمر كلها عناصر أساسية لصحتنا فلماذا لا نستفيد منها؟. وتقول أيضًا: “نمر جميعًا بمراحل النمو والتعلم وإعادة التعلم”. استمع إلى “البودكاست” “البث الصوتي”قد يشعر المرء بالغضب بسبب الوقت الذي يقضيه في السيارة في الإمارات العربية المتحدة، أو يمكنه الاستماع إلى البث الصوتي والاستمرار في ذلك. وكان معنا في المجلة هذا العام دليلين لأفضل برامج البث الصوتي، أولهما، دليلك نحو أفضل خمس برامج للبث الصوتي عن الاستغراق الذهني، والدليل الآخر عن أفضل برامج البث الصوتي المحلية في دولة الإمارات العربية المتحدة عن الحياة الصحية.

 

Ann Marie McQueen

آن ماري ماكوين

آن ماري ماكوين، صحفية، تمتد خبرتها في العمل في أمريكا الشمالية والإمارات العربية المتحدة إلى "20" عامًا، وقضت الكثير من تلك المدة في العمل ككاتبة ومحررة وكاتبة عمود، وتركز في عملها على مجالات الصحة البدنية والعقلية.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}