Also Now in Arabic! متوفرة الآن بالعربيةView the Arabic Site

الصحةالمجتمعالتمارين: “السلاح السري” ضد سرطان الثدي

تزيد التمارين من فرص النجاة من سرطان الثدي وتقلل أيضًا من فرص تكرار الإصابة بنسبة تصل إلى 50 بالمائة.   جمعت الأبحاث على مر السنين أدلة متزايدة على وجود صلة قوية بين ممارسة الرياضة والنتائج الجيدة لمرضى سرطان الثدي. أظهرت دراسة جديدة الآن ، شملت أكثر من 1300 امرأة ، أنه حتى التمارين الخفيفة ، مثل المشي ، تقلل إلى حد كبير من فرص الوفاة بسبب سرطان الثدي وعودة المرض مرة أخرى.   يقول الدكتور...
Anna Pukas Anna Pukasأكتوبر 21, 20201 min
View this article in English
التمارينPhoto by Logan Weaver/ Unsplash

تزيد التمارين من فرص النجاة من سرطان الثدي وتقلل أيضًا من فرص تكرار الإصابة بنسبة تصل إلى 50 بالمائة.

 

جمعت الأبحاث على مر السنين أدلة متزايدة على وجود صلة قوية بين ممارسة الرياضة والنتائج الجيدة لمرضى سرطان الثدي. أظهرت دراسة جديدة الآن ، شملت أكثر من 1300 امرأة ، أنه حتى التمارين الخفيفة ، مثل المشي ، تقلل إلى حد كبير من فرص الوفاة بسبب سرطان الثدي وعودة المرض مرة أخرى.

 

يقول الدكتور توماس بود ، من عيادة كليفلاند في كليفلاند بولاية أوهايو ، والذي كان أحد مؤلفي الدراسة: “كان حجم الفوائد الملحوظة مع زيادة النشاط كبيرًا جدًا”. “كانت هناك فرصة ما بين 40 إلى 50 بالمائة لتقليل الخطر النسبي لعودة السرطان ودرجات أكبر في الحد من الوفيات.”

 

حتى المشي لمدة نصف ساعة فقط في اليوم أحدث فرقًا كبيرًا.

 

قال الدكتور بود: “المرضى ذوي الحالات الأسوأ هم أولئك الذين لديهم نشاط بدني ضئيل للغاية”.

 

علاوة على ذلك ، وجد الباحثون أن المرضى الذين بدأوا ممارسة الرياضة فقط بعد تشخيصهم كانوا أقل عرضة للوفاة من سرطان الثدي أو تكرار الإصابة به.

 

قال الدكتور بود: “المرضى الذين كانوا غير نشيطين قبل العلاج ولكنهم أصبحوا نشيطين بعد عام أو عامين ، كان لديهم أيضًا انخفاض في تكرار الإصابة بسرطان الثدي والوفاة كغيرهم من المرضى الذين لديهم درجات كبيرة من النشاط”.

 

كانت فوائد التمرينات معروفة بالفعل لمرضى السرطان ، لكن الباحثين أرادوا جمع المزيد من الأدلة حول كيفية تأثير التمرين على شخص ما، قبل وبعد تشخيص سرطان الثدي. ما كان غير معتاد في هذه الدراسة هو أنها جمعت معلومات من مرضى مصابين بسرطان شديد الخطورة ، حيث كان من المحتمل أن ينتشر المرض أو يتكرر ، وراقبت مستويات نشاطهم في عدة نقاط زمنية – قبل التشخيص بفترة وجيزة ، وأثناء العلاج الكيميائي وبعد اكتمال العلاج. بحث سابق مماثل حول هذا الموضوع تم فيه جمع البيانات فقط في وقت واحد.

 

قال المؤلف الرئيسي للدراسة ، الدكتور ريكي كانيوتو من مركز روزويل بارك الشامل للسرطان في بوفالو ، نيويورك: “تشير بياناتنا بقوة إلى أنه كلما كان المرضى أكثر نشاطًا ، كان أداءهم أفضل”.

 

النساء اللواتي مارسن ما لا يقل عن ساعتين ونصف الساعة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القوية أسبوعيًا (الحد الأدنى الموصى به من قبل الخبراء في كل من الولايات المتحدة والمملكة المتحدة) قبل التشخيص وبعد العلاج كان لديهم فرصة أقل بنسبة 55٪ من تكرار الإصابة بالسرطان وانخفاض فرصة الوفاة بنسبة 68 في المائة – لأي سبب ، وليس فقط بسبب سرطان الثدي.

 

قال الدكتور كانيوتو ، حتى لو لم يلتزم المرضى تمامًا بإرشادات النشاط البدني ، “لا تزال هناك ميزة البقاء على قيد الحياة”.

 

أما بالنسبة للنساء اللواتي لم يقمن بالقدر الموصى به من التمرين قبل التشخيص ولكنهن كن يقمن بذلك بحلول وقت المتابعة لمدة عامين ، انخفضت فرصة التكرار بنسبة 46 في المائة وانخفض خطر الوفاة بنسبة 43 في المائة.

 

وخضعت جميع النساء في الدراسة لعلاج تقليدي من السرطان وخضعن للمراقبة لمدة 15 عاما أو حتى وفاتهن. أجريت الدراسة بالاشتراك مع شبكة أبحاث السرطان SWOG (المعروفة سابقًا باسم مجموعة علم الأورام الجنوبية الغربية) ، وعيادة كليفلاند ، ومعهد روزويل بارك للسرطان وغيرها ، وتم نشرها في مجلة المعهد الوطني للسرطان.

 

يسمي اختصاصيو السرطان في Mayor Clinic التمرين بـ “السلاح السري” ضد سرطان الثدي.

 

تقول سارة مانسفيلد ، مدربة تمارين السرطان المعتمدة في برنامج الحياة الصحية في العيادة: “قد يحث أفراد الأسرة المحبون الشخص المصاب بالسرطان على الراحة ، ولكن يمكن أن يؤدي ذلك إلى تدهور وظيفي”.

 

ترفع التمارين من معدل ضربات القلب ، مما يجعلك تشعر بالدفء وتتنفس بشكل أسرع. عند ممارسة التمارين المعتدلة أو المتوسطة قد يجعلك قادراً على التحدث دون الغناء. من أمثلة التمارين متوسطة الشدة: المشي السريع وركوب الدراجات والرقص والمشي لمسافات طويلة والتزلج على الجليد ولعب التنس المزدوج والتمارين الرياضية المائية ودفع جزازة العشب.

 

أما النشاط القوي أو المكثف قد يجعلك غير قادر على نطق أكثر من بضع كلمات دون التوقف لالتقاط الأنفاس. تشمل الأمثلة الجري والسباحة السريعة وركوب الدراجات بسرعة أو صعودًا والتمارين الرياضية وفنون الدفاع عن النفس والقفز ولعب الرياضات مثل كرة القدم والهوكي والرجبي وكرة الشبكة.

 

وجدت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة أثناء علاج السرطان يمكن أن تؤدي في الواقع إلى نشاط أقوى مضاد للأورام في الجهاز المناعي ، مما يبطئ انتشار السرطان. وجدت دراسة دنماركية في عام 2017 أن إفراز الأدرينالين أثناء التمرين المكثف يمنع السرطان من الانتشار (تكوين أورام جديدة) في أماكن أخرى من الجسم. هذا لا يقيد انتشار السرطان فحسب ، بل يسهل علاجه.

 

قالت بيرنيل هوجمان من مركز الصحة النشطة في Rigshospitalet في كوبنهاغن: “تشير دراستنا إلى أنه من الأفضل على الأرجح أن تمارس النساء المصابات بسرطان الثدي تمارين عالية الكثافة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع”.

 

التمرين يساعد أيضًا في إدارة الوزن ؛ من المعروف أن زيادة الوزن أو السمنة عامل خطر مهم للإصابة بسرطان الكبد والبنكرياس والمريء وبطانة الرحم وكذلك الثدي. هناك أيضًا أدلة متزايدة على أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تزيد من خطر تكرار الإصابة بالسرطان وحتى الموت. يرتبط سرطان الثدي أيضًا بمستويات هرمون الاستروجين ، الهرمون الأنثوي ، الذي يتم إنتاجه في المبايض. بعد انقطاع الطمث ، يتم إنتاج الإستروجين بشكل أساسي في الأنسجة الدهنية – وهو سبب وجيه آخر لفقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم.

 

تقول منظمة الأبحاث الخيرية البريطانية لسرطان الثدي الآن إنه لا يوجد سبب يمنع الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان الثدي من البقاء نشطين مثل عامة الناس ، لكنها توصي بإضافة بعض تمارين تقوية العضلات بضعة أيام في الأسبوع. إذا كان علاجك يجعلك تشعر بالتعب الشديد أو أنك لست على ما يرام لممارسة الرياضة كثيرًا ، تقترح المؤسسة الخيرية ببساطة تقليل مقدار الوقت الذي تقضيه في الجلوس أو عدم النشاط ، مضيفة ، “أي قدر من النشاط أفضل من لا شيء”.

 

ومع ذلك ، لا ينبغي لنا أن نفكر كثيرًا في فكرة أن التمرين هو الرصاصة السحرية التي تقتل سرطان الثدي ، كما تحذر الدكتورة جوان إيلينا ، مديرة برنامج أبحاث الجينوم في المعهد الوطني للسرطان في الولايات المتحدة.

 

“النشاط البدني ليس هو العامل الوحيد الذي يحدد ما إذا كان سرطان الثدي سيتكرر أم لا ، وهو بالتأكيد ليس العامل الوحيد الذي يحدد الوفاة. إنها مجرد قطعة واحدة من الأحجية. لا نريد أن يفكر شخص ما “إذا مارست الرياضة بشكل كافٍ ، فلن أتعرض للاصابة مرة أخرى”.

 

لكنها تضيف لا يمكن إنكار الفوائد منها، والرسالة الموجهة للنساء المصابات بسرطان الثدي واضحة.

 

“إذا كان بإمكانك إضافة نشاط بدني إلى يومك ، فمن المحتمل أن يؤثر ذلك على أنواع عديدة من النتائج الصحية للناجين من سرطان الثدي. لذا تحركي بقدر ما تستطيعين ، ومتى استطعتي “.

Anna Pukas

Anna Pukas

Anna Pukas has reported from all over the world as a foreign correspondent for British media. She is now an editor based in Abu Dhabi.

ترك رد

لن يتم نشر البريد الالكتروني الخاص بك. الحقول المحددة ب * الزامية

Related Posts

{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}
{{ image }}

{{ title }}

{{ date }} {{ comments }}
{{ readingtime }} {{ viewcount }}
{{ author }}